2026. 3. hét	1. nap	2. nap	3. nap	4. nap	5. nap	
Tízórai	Kakaó (7)
Puffancs (1,3,7)	Citromos tea
Bundás zsemle sütőben sütve (1,3)	Tej (7)
Pizza sonka (6)
Rama margarin
Kifli (1)
Kaliforniai paprika	Maci tejeskávé (7)
Snidlinges vajkrém
Rozskenyér (1)
Uborka	Tej (7)
Olasz felvágott (6)
Teljes kiőrlésű zsemle (1)
Retek	
	energia:
392 Kcal	fehérje:
14 g	zsír / telített zs.:
10 g / 4,3 g	energia:
225 Kcal	fehérje:
4 g	zsír / telített zs.:
9 g / 1,3 g	energia:
269 Kcal	fehérje:
17 g	zsír / telített zs.:
13 g / 4 g	energia:
408 Kcal	fehérje:
11 g	zsír / telített zs.:
19 g / 9 g	energia:
312 Kcal	fehérje:
14 g	zsír / telített zs.:
19 g / 7,3 g	
	szénhidrát:
62 g	cukor:
22 g	só:
1 g	szénhidrát:
30 g	cukor:
16 g	só:
0,6 g	szénhidrát:
21 g	cukor:
8 g	só:
1 g	szénhidrát:
48 g	cukor:
21 g	só:
0,8 g	szénhidrát:
21 g	cukor:
6 g	só:
2,6 g	
	Allergének: glutén; tejtermék, laktóz; tojás	Allergének: glutén; tejtermék, laktóz; tojás	Allergének: tejtermék, laktóz; glutén	Allergének: glutén; tejtermék, laktóz	Allergének: tejtermék, laktóz; glutén	
	Feltételezhető: 	Feltételezhető: csillagfürt	Feltételezhető: szója	Feltételezhető: csillagfürt; szója	Feltételezhető: szója; csillagfürt	
Ebéd	Reszelt tésztaleves (1,3)
Vagdalt szelet (1,3)
Finomfőzelék (1,7)	Brokkolikrémleves (1,7)
Sertéspörkölt 
Orsótészta (1,3)
Csemege uborka	Paradicsomleves (1,9)
Rántott hal (1,3,4)
Párolt rizs
Savanyúság	Lebbencsleves (1,3)
Székelykáposzta gerslivel (1,7)	Babgulyás (1,3,9)
Nudli barack ízzel (1,3)	
	energia:
493 Kcal	fehérje:
22 g	zsír / telített zs.:
24 g / 6,4 g	energia:
563 Kcal	fehérje:
23 g	zsír / telített zs.:
28 g / 8,1 g	energia:
565 Kcal	fehérje:
23 g	zsír / telített zs.:
16 g / 2,1 g	energia:
386 Kcal	fehérje:
16 g	zsír / telített zs.:
24 g / 7,4 g	energia:
584 Kcal	fehérje:
19 g	zsír / telített zs.:
12 g / 3,4 g	
	szénhidrát:
46 g	cukor:
10 g	só:
1,3 g	szénhidrát:
54 g	cukor:
3 g	só:
1,8 g	szénhidrát:
81 g	cukor:
13 g	só:
2,4 g	szénhidrát:
25 g	cukor:
3 g	só:
2,2 g	szénhidrát:
99 g	cukor:
14 g	só:
1,1 g	
	Allergének: zeller; glutén; tojás; tejtermék, laktóz	Allergének: mustár; glutén; tojás; tejtermék, laktóz	Allergének: zeller; glutén; hal; tojás	Allergének: glutén; tojás; tejtermék, laktóz	Allergének: zeller; glutén; tojás	
	Feltételezhető: csillagfürt	Feltételezhető: csillagfürt	Feltételezhető: kéndioxid, szulfit; mustár	Feltételezhető: csillagfürt; kéndioxid, szulfit	Feltételezhető: tejtermék, laktóz; kéndioxid, szulfit	
Uzsonna	Húskenyér (6)
Teljes kiőrlésű kifli (1)
Uborka	Gyümölcsjoghurt (7)
Banán	Gyümölcslé
Szárnyas májkrém (6)
Teljes kiőrlésű kenyér (1)	Citromos tea
Baromfi gépsonka (6)
Rama margarin
Félbarna kenyér (1)	Sajtkrém (7)
Félbarna kenyér (1)
Alma	
	energia:
280 Kcal	fehérje:
15 g	zsír / telített zs.:
11 g / 3,7 g	energia:
209 Kcal	fehérje:
5 g	zsír / telített zs.:
4 g / 2 g	energia:
264 Kcal	fehérje:
11 g	zsír / telített zs.:
7 g / 2 g	energia:
319 Kcal	fehérje:
17 g	zsír / telített zs.:
10 g / 2,6 g	energia:
265 Kcal	fehérje:
9 g	zsír / telített zs.:
10 g / 5,4 g	
	szénhidrát:
30 g	cukor:
1 g	só:
1,9 g	szénhidrát:
38 g	cukor:
35 g	só:
0,4 g	szénhidrát:
39 g	cukor:
13 g	só:
1,1 g	szénhidrát:
41 g	cukor:
16 g	só:
1,6 g	szénhidrát:
34 g	cukor:
8 g	só:
1,4 g	
	Allergének: glutén	Allergének: tejtermék, laktóz	Allergének: glutén	Allergének: glutén	Allergének: glutén; tejtermék, laktóz	
	Feltételezhető: szója; tejtermék, laktóz; csillagfürt	Feltételezhető: glutén	Feltételezhető: csillagfürt; szója; tejtermék, laktóz; mustár	Feltételezhető: szója; tejtermék, laktóz; csillagfürt	Feltételezhető: csillagfürt; szója	
 1.glutén 2.rák 3.tojás 4.hal 5.földimogyoró 6.szója 7.tejtermék, laktóz 8.diófélék 9.zeller 10.mustár 11.szezám 12.kéndioxid, szulfit 13.csillagfürt 14.puhatestûek 
NutriComp Étrend 5.16. Étlap:2026.3.hét